✅Movimientos de capoeira | ¿CÓMO EVITAR LESIONES?? (REHABILITACIÓN)


qué tal amigos sean bienvenidos una vez
más a este su canal explaining capoeira el día de hoy decidí traer este vídeo
debido a que muchas personas al igual que yo cuando iniciamos dentro de
capoeira y no teníamos una metodología de aprendizaje sólo realizamos los
movimientos de acuerdo a nuestra comprensión y esto ocasionaba que
termináramos lesionados al poco tiempo de iniciar nuestra práctica cabe
mencionar que esto no aplica únicamente para capoeira sino para muchísimas
disciplinas por eso en este canal me enfoco muchísimo en explicar los
movimientos de tal forma que la gente no se lesione es por eso que el día de hoy
te enseñaremos cómo realizar un estiramiento un calentamiento y un
entrenamiento de forma adecuada para evitar estas lesiones y si está
lesionado también te presentaremos algunos ejercicios que seguramente te
ayudarán a salir mucho más rápido o a recuperarte más rápido de esta lesión y
como yo no soy un experto más que en el tema de lesionarme el día de hoy te
presento a mi gran amigo graduado cuco el cual además de ser un excelente capoeirista es un gran fisioterapeuta que a mi en lo particular me ha ayudado demasiado
así es que el día de hoy el vídeo y el aprendizaje será con el de igual forma
aquí les voy a dejar El contacto de cuco por si alguien está
interesado en alguna consulta estoy seguro que él estará dispuesto a
ayudarlos espero que este vídeo les sea de ayuda yo soy yo y hoy les voy a mostrar unas dinámicas
de ejercicios de estiramientos nos va a servir bastante para algunas lesiones
musculares por ejemplo contracturas o por ejemplo
Tendinitis después vamos a hacer un calentamiento
general y después hay que hacer un calentamiento específico el
calentamiento específico viene siendo ya sabiendo qué es lo que vamos a
trabajar se puede iniciar de arriba abajo o de abajo para arriba en capoeira
nosotros usamos más las piernas vamos a iniciar primero
la cabeza brazos y ya después vamos a utilizar
con movimientos normales anatómicos arriba o abajo 10 ya sabes la discusión es tarea de todos ante la vida
unos 8 segundos como utilizamos la comunicación en frente a la vez en mucho tiempo ayudarnos con
él comprar
y aquí estamos al elegir amos parte el único abdominal también igual es muy importante hacer
estiramientos de muñecas y vamos a hacer un trabajo de parado de manos salir
abajo ya sea una atracción que es lo más
importante no hay que hacer
el pivote américa hacer jalones para que se relaje hay que ser constante entonces
vamos a pasar a primero el desplante a sienta la mano para que se mantenga
relajado y dejó caer la cadera la dejó ir hacia el frente y para poder relajar
el núcleo para mí ser igual al humano lo más
importante es aceptar porque si hacemos si dejamos aquí estamos haciendo
atención y no vamos a poder relajar entonces podemos aceptar la rodilla y ayudamos retaron los gastos niños yo
soy viendo los oblicuos apertura sus brazos
así nos el tiempo y hago estiramientos lateral con esta
entidad no hay que hacer bigotes para que no se
estrese entre los nuevos para entonces hacemos constantes los dos
segundos unos segundos
hacia un estiramiento de los plurales los pueden decir los lateral el amor
a veces tienes enfrente hablando la punta de la hacia el frente con los pies cerrados bajo la cabeza es
igual a ayuda para objetar era el suelo la otra vez hacia mí es primordial hacer el estiramiento y ya
después ese uso el calentamiento puede ser un calentamiento
a veces altos pueden ser patadas después del calentamiento específico pero como
prioridad es el estiramiento es muy importante para evitar lesiones por
ejemplo una una tendinitis o una contractura muscular para las personas que vieron el vídeo
anterior recuerden que hay un reto acerca del control de tus patadas vea
este vídeo y en la distribución te explico cómo participar así es que si
quieres aparecer en este canal participa en este desafío pues
movimientos que son básicos pues es importante corregir algunos detalles
para evitar lesiones y también les vamos a mostrar algunos ejercicios para para
realizar parte de la rodilla y el tobillo así fue uno de los momentos muy básicos se
llama carnada para mostrar el error que sucede muchas
veces si no haces la ocupación de la tierra
pero entonces la rodilla se queda el pie
la rodilla adecuada como podemos hacer con podemos
corregir hago la dirección correcta se acaba
contento de adelantarme al movimiento giro con solo contado
la complexión de la pierna cuando ya voy a pasar este día siento
si ya estás cubriendo parte o ya mi alma
ayudado a la protección totalmente viéndose al frente
y quieren cambiar un poco diagonal y entonces pasar esto eso y también para evitar ese tipo de
lesiones en diagonal sin previo la patada ya como de mi carrera y ya está cuando nos hacemos a veces notamos más
la mierda y eso no puede trabajar o que nosotros estuvimos muy atentos
como me quitaré a cuidar mucho las posiciones
rodillas hacia el frente llevo la cadera no me paso de la punta de mis pies
importante llevar los pies mira todos muchos de diferentes por ejemplo esto y esto también puede
generar una lesión de lo más adecuado sería que no nos pasemos de la línea y aquí se lleva todo
debemos y algún paso de la rodilla a la punta de
de los dedos podemos ir cuidando en ese tipo de aspectos son movimientos básicos
pero eso nos va a ayudar a también avanzar estos ejercicios son específicamente
para problemas con las articulaciones en este caso el ligamento
fortalecimiento para el ligamento de la rodilla y del tobillo vamos a iniciar lo
más básico e ir avanzando y agua
nos vemos igual de las dos cosas
nada 11 segundos en cada posición primero el
día se aprende después cambiamos sin asentar el pie de manera lateral y los movimientos vamos a hacer lo mismo
pues vamos a tallar poquito madres decidirlo ya tenemos completo
mismos ejercicios todos ahora controles ejercicios y tenga
un buen equilibrio podemos usar una superficie
vamos viendo los ejercicios con la supervisión de ésta
hacer presente a un lado pero igual los otros segundos de las dos
tierras ya más exagerado el movimiento cualquier duda cualquier comentario que
tenga la respecto del de la dinámica pueden dejar su comentario aquí en la
página de es plane si este vídeo te fue de ayuda ahora te
pido que nos apoyes dando un like dejando un comentario acerca de que te
gustaría ver dentro de este canal no olvides que tenemos también es la
primera clase en vivo la siguiente semana el sábado 26 de enero a las 5 pm
horario de mexico así es de que ahí nos vemos

33 Replies to “✅Movimientos de capoeira | ¿CÓMO EVITAR LESIONES?? (REHABILITACIÓN)

  1. Hola Songo!! El video perfecto como siempre ,gracias por las informaciones kuko !!tengo una pregunta ..los estiramientos con el cuerpo frío o caliente ??? Saludos!!axé

  2. Muchas gracias por el vídeo me a ayudado mucho todos tus vídeos sinceramente vale la pena ver todos ti vídeos gracia y saludos desde México

  3. Hace un mes empeze a practicar lo que es capoeira
    Y..me parece muy bueno que exista un canal así
    Todo el contenido es bueno ? pero un poco más de explicación sólo eso
    De lo demás todo excelente
    Aprendo mucho ??

  4. Nunca nos desepsionas Songo eres genial amo tu canal se a convertido en mi favorito abordas puntos muy importantes como siempre no te olvidas de los detalles soy tu admiradora número 1 ???? sigue así te felicito por tu talento como maestro de capoeira y gracias por el tiempo que te tomas en cada vídeo que nos compartes

  5. a mi me pasa que al dia siguiente despues de entrenar me duele el tobillo y me cuesta caminar, de echo ya no puedo entrenar durante mucho tiempo por que me empieza a doler, que estiramientos o terapia me recomendarian. Por cierto ya hice el reto del vaso, mañana te mando el video XD

  6. Que bueno vídeo Songo, gracias por la información :3 lo pondré en práctica para mis próximos entrenamientos!
    Grande!
    Saludos :3

  7. Tengo una duda, El entrenamiento con pesas en los pies que tan útil es?… En cuanto al vídeo muy bueno como siempre, Sigue así camarada. AXE¡¡¡

  8. Muy buen video! Soy tu fan #1 por siempre! Un gran maestro y siempre explicando lo mejor posible saludos desde Aguascalientes

  9. Hola, Songo. Me encanta el contenido de tu canal, ha ayudado mucho en mi práctica. Me gustaría un vídeo de cómo repicar en el berimbau. Axé desde Morelia (:

  10. muito legal o video parceiro. eu prático outras artes marciais e sempre lesiono o joelho, muito bom os exercicios de reabilitacao.
    alguna dica paraa fazer chutes giratórios aéreos com mais velocidade e como fortalecer a lombar ? muito obrigado.

  11. Hola Songo, buenísimos los aportes, uno a cierta edad entrena y después te duele todo, así que aplicar metodología del deporte a la capoeira es enriquecer su valor y profesionalizarla, muchas gracias!

  12. a mi me duele mucho el manguito rotador del hombro izquierdo(mi brazo fuerte para estos movimientos) en mi queda de rins o con macaco 🙁

  13. Que buen video!! veo tus videos desde hace 1 mes y me han gustado mucho tus consejos!

    Quiero aprovechar también de pedir (si es que es posible) un video para evitar lesiones de hombros, ayer me acabo de lesionar el hombro ;( haciendo un rolé desde negativa, al momento de apoyar mi mano derecha e impulsándome para desplazarme, sentí que el hombro se desencajó y luego volvió a su posición… (bueno, no sé que habrá pasado en realidad en el hombro, describo lo que sentí pero no soy un especialista en salud, mañana voy al médico :D). Tengo 25 años y llevo un poco más de 2 años practicando capoeira y nunca me había pasado esto. Estaría muy agradecido si hicieras un video para evitar lesiones de hombro, hay movimientos mucho más exigentes para los hombros que un rolé y pienso que sería bueno concientizar a las personas para evitar lesiones al practicar au, puente, paradas de mano y giros por ejemplo.

    Gracias Songo y Kuko, un abrazo y saludos desde Valparaíso, Chile. Axe!

  14. buenas formado parara preguntarte siempre que practico la armada y la meia lua de compasso me duelen un poco las rodillas pero despues del entrenamiento quisiera poder reforzar el gesto tecnico pera evitar lesiones gracias

  15. Camaradas, EXCELENTE como siempre el contenido de cada uno de sus videos. Desde hace hace algun tiempo sigo sus consejos y me ha ayudado muchisimo en mi manera de entrenar y avanzar. Saludos desde Valencia – Venezuela en donde la Capoeira tambien esta dando la pelea en esta situacion tan adversa por lo que pasamos. Quisiera revisar videos como éste en donde vea como puedo estirar mi region lumbar para ayudar con mi puente (ponte) ya que soy malísimo con eso. Saludos.

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